2011. augusztus 7., vasárnap
Tudtad? #2
Ha a hátunk felső része megfeszül, mert egész nap a számítógép előtt görnyedünk, álljunk fel, engedjük le a karjainkat a törzs mellett és végezzünk tíz lassú vállkörzést hátrafelé, majd előre, hogy kilazítsuk az izmokat. Próbáljuk meg összeérinteni a lapockákat hátrafelé körzéskor.
Kulcsoljuk össze kezünket a hát alsó részénél, és nyújtsuk ki a kart hátunk mögött.
Ti figyeltek arra, hogy egyenesen üljetek a gép előtt? Végeztek valamilyen mozgást napközben?
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nekem sajna évek óta fáj a nyakam, vállam , állandóan be van kötve....
VálaszTörlésKezdődő nyaki sérvem van, semmi sem használ, csak egy jó kis masszázs, és néha a jégzselé.
De ezt mindjárt kipróbálom, köszi a tippet :)
Ú, az nem szerencsés. :(
VálaszTörlésén soha nem szoktam egyenesen ülni, valahogy nem figyelek rá...
VálaszTörlésEgyszer próbáljátok ki a gyertya-pózt... persze nem az irodában. Hipphopp megszünteti a nyak- és hátfájást. ;)
VálaszTörlésHát sajnos én se ülök túl szépen a gép előtt, ami azért rossz, mert a munkám is odaköt, úgyhogy bleee... De falmászás közben a fogásokon lógva szerintem jól kinyújtom a gerincem =)))
VálaszTörlésIlletve spiningen mindig ilyen körzésekkel melegítjük be, és lazítjuk el a vállizmokat. Úgyhogy ezt ismerem =) És tényleg jó!
nekem az a rossz tulajdonságom hogy rászólok a rokonaimra és a páromra ha nem ül egyenesen XD én magam mindig így ülök és napi minimum egy órát edzek (zumba, taibo, wellbox)
VálaszTörlés